Одређене јога позе (асанe) посебно су ефикасне када желимо да ојачамо леђне мишиће и побољшамо стабилност кичме. Ове позиције се лако могу прилагодити сваком нивоу физичке кондиције. Једна од најпознатијих
Приказује конкретне јога позиције које циљају мишиће леђа, повећавају стабилност кичменог стуба и доприносе правилном држању тела без интензивног физичког напора.
Одређене јога позе (асанe) посебно су ефикасне када желимо да ојачамо леђне мишиће и побољшамо стабилност кичме. Ове позиције се лако могу прилагодити сваком нивоу физичке кондиције. Једна од најпознатијих