Једна од суштинских компоненти јоге је свесно и дубоко дисање (пранајама). Контролисано дисање доприноси опуштању мишића, бољем снабдевању тела кисеоником и уравнотежавању унутрашњег стања.
Када су мишићи леђа затегнути или уморни, свесно дисање може помоћи да се смањи осећај нелагоде. Комбинација лаганих покрета са ритмичним удисањем и издисањем помаже у регулацији напетости и ствара унутрашњи осећај смирености.
Технике као што су „потпуни дах“ и „наизменично дисање ноздрвама“ (Nadi Shodhana) могу се практиковати и ван јога часова – током дана, на паузама или пред спавање.
Редовно вежбање ових техника не само да подржава здравље леђа, већ и укупно благостање тела и ума.