Дуготрајно седење постало је саставни део свакодневице – на послу, код куће, током путовања. Овај начин живота може довести до укочености, слабљења мишића и болова у леђима.
Јога представља природан начин да се супротставимо ефектима седентарног живота. И само 15–20 минута лаганих јога вежби дневно може допринети побољшању циркулације и растерећењу доњег дела леђа.
Позиције попут „положаја моста“ (Setu Bandhasana) и „увијања кичме у седећем положају“ (Ardha Matsyendrasana) активирају леђне мишиће и омогућавају поновну активност кичме која током седења мирује.
Поред физичких користи, јога нуди ментално опуштање, што додатно ублажава напетост у врату и леђима која често потиче од стреса и умора.