Почети са јогом не мора бити компликовано – потребна је само воља и мало простора. За здравље леђа, важно је приступити пракси лагано, без претеривања и са поштовањем према сопственом телу.
Први корак је одабир једноставних позиција које не захтевају претходно искуство. Трајање сесије може бити 10 до 20 минута дневно. Јога простирка и удобна одећа су све што вам је потребно.
Важно је фокусирати се на спој покрета и дисања, као и да се не такмичите са собом или другима – јога није спорт, већ пут ка унутрашњем балансу.
Постоје бројни бесплатни видео садржаји и апликације за почетнике који воде кроз основне позиције. За додатну сигурност и мотивацију, можете се прикључити групним часовима или се консултовати са инструктором.
Стварање јога рутине може донети дугорочне користи не само за леђа, већ и за целокупно здравље.